Menstrualni ciklus je sasvim prirodan deo života svake žene, ali način na koji se telo ponaša tokom tih dana može biti prilično različit iz meseca u mesec.
Nekada je sve potpuno uobičajeno, a nekada i najmanja sitnica može izazvati nelagodu. Upravo zato nega intimne regije tokom ciklusa nije samo pitanje higijene, već i brige o sopstvenom komforu, zdravlju i ravnoteži kože i sluzokože.
Kroz godine, razgovore sa ginekolozima i svoje lično iskustvo, shvatila sam da postoji niz malih bitnih navika koje mogu značajno promeniti kako se osećamo tokom tih dana.
Pa vam iz svog iskustva pišem kako negovati intimnu regiju tokom ciklusa, ono što je meni pomoglo, malo o vođenju računa o pH, izboru blagih gelova i pravilno menjanje higijenskih proizvoda, naravno sve ovo bez iritacije i neprijatnog osećaja tokom ciklusa.
Te bez daljeg duženja prelazimo na tekst.
Promene koje se dešavaju sa kožom i sluzokožom tokom ciklusa
Tokom menstruacije pH intimne regije se može blago izmeniti pod uticajem hormona i krvi, koja je sama po sebi alkalnija od prirodne kiselosti vagine.
To može stvoriti podlogu za iritacije, osećaj peckanja ili suvoće.
Prema istraživanju iz 2017. pod nazivom Role of female intimate hygiene in vulvovaginal health, svakodnevno blago pranje vulve gelom sa pH prilagođenim intimnoj regiji može doprineti održavanju prirodne mikroflore i smanjiti rizik od vulvovaginalnih iritacija. Ovo je i razlog što se mnogim ženama dešava da baš tokom ciklusa primete pojačanu osetljivost, neprijatan miris koji ranije nije postojao.
Važno je razumeti da je to sasvim normalno, ali isto tako da postoje načini da se ove promene ublaže i da se održava dobra nega intimne regije tokom ciklusa.
Baš zbog toga je nega intimne regije tokom ciklusa jako važna i ne treba je zanemariti.
Zašto je pravilno pranje intime ključno i kako ga obaviti bez preterivanja
Intimna regija tokom ciklusa zahteva više pažnje, ali ne i agresivnije pristupe. Najčešća greška koju sam i sama povremeno pravila jeste prečesto i pregrubo pranje i sama intimne regije tokom ciklusa, misleći da tako postižete veću čistoću.
Prekomerno pranje može izazvati kontraefekat, skidanje prirodnih zaštitnih ulja i narušavanje pH ravnoteže.
Nisu svi gelovi isti, naravno, ali izbor proizvoda sa mlečnom kiselinom ili blagim biljnim sastojcima koji umiruju kožu može značajno doprineti osećaju svežine.
Gelovi koji sadrže pH prilagođen fiziologiji žene (najčešće oko 4), pomažu očuvanju prirodne flore, a baš takvi su Intimno gelovi sa alojom, kamilicom, žalfijom i kantarionom, koji umiruju, hlade, štite i hidrira vulvu.
Idealno je tuširati se „dole“ jednom do dva puta dnevno, u zavisnosti od količine krvarenja.
Odabir odgovarajućih uložaka i tampona kao deo higijene
Materijali koji su u kontaktu sa kožom nekoliko dana tokom mesečnice imaju ogroman uticaj na to kako se osećate.
Neke žene imaju blage alergije na sintetičke materijale, pa prelazak na uloške sa pamučnom površinom ili one bez parfema može potpuno eliminisati iritaciju.
Ako koristite tampone, važno je birati one sa dobrim upijanjem, ali ne jačim nego što vam je zapravo potrebno.
Snažniji tamponi nego što je potrebno mogu isušiti sluzokožu i doprineti osećaju nelagode nakon ciklusa.
Istraživanje “The safety assessment of tampons” iz 2023. konstatuje da upotreba tampona može da utiče na promene vaginalnog pH i izbacivanje sekreta, što može biti okidač za upale ili disbalansa vaginalne flore.
Moje lično iskustvo je da je najbolji izbor uvek onaj koji najmanje remeti prirodno stanje kože.
Nekima prijaju menstrualne čašice, drugima pamučni ulošci, trećima kombinacija tampona i uloška.
Kako sprečiti iritacije i neprijatan miris
Neprijatan miris tokom ciklusa ne znači nečistoću. Kontakt sa vazduhom, sastav uloška i bakterije prirodno prisutne u koži dovode do promene mirisa, ali postoje načini da ga se ublaži bez agresivnih metoda.
View this post on Instagram
Izbegavajte usku sintetičku odeću. Mnogo puta sam se uverila da je najprijatnije nositi pamuk ili abmbus koji omogućava koži da diše.
Tokom noći, posebno u jačim danima, može pomoći prelazak na malo širi donji veš i mekše uloške.
Pravilna nega intimne regije tokom ciklusa, pranje gelom za intimnu regiju dva puta dnevno obično je sasvim dovoljno.
Preporučljivo je izbegavati upotrebu parfemisanih maramica, sprejeva ili pudera za intimno područje, jer oni remete prirodnu floru i mogu pogoršati stanje.
Kada je vreme da potražite savet ginekologa
Ako primetite uporan svrab, jak miris koji se menja iz meseca u mesec, bol, pojačan sekret neobične boje ili ako iritacija ne prolazi nakon ciklusa, vreme je za pregled.
Nije svaka promena signal infekcije, ali je bolje otkloniti sumnju.
Redovni pregledi mogu sprečiti da banalna iritacija preraste u upalu, a i psihički je mnogo lakše kada vam stručnjak kaže kako negovati intimnu regiju tokom ciklusa.
Mnoge žene se naviknu na blagu nelagodu, misleći da je ona deo ciklusa, ali ako postoji konstantan osećaj neprijatnosti, to može biti znak da nešto ipak nije u ravnoteži.
Najčešća pitanja o intimnoj nezi tokom ciklusa
Zaključak
Iako se često podrazumeva da je nega intimne regije tokom ciklusa nešto jednostavno i „uvek isto“, realnost je da svaka žena ima svoje iskustvo, ritam i potrebe.
Pravilna nega intimne regije tokom ciklusa svodi se na tri ključne stvari: blag pristup pranju, pravilan izbor higijenskih proizvoda i osluškivanje sopstvenog tela.
Gelovi za intimnu negu mogu biti dragoceni saveznici, naročito u danima kada koža postaje osetljivija.
Kombinacija pravilne higijene, udobne odeće i redovnog menjanja tampona ili uložaka čini da ciklus ne bude dodatni izvor neprijatnosti.
Briga o sebi ne bi trebalo da bude komplikovana, a uz nekoliko jednostavnih navika, menstruacija može proći mnogo udobnije i prirodnije.
Ako nešto nije u redu, ne treba ignorisati – telo vrlo često zna najbolje i jasno govori kada mu treba malo više pažnje.